Heb je te weinig zelfvertrouwen? Durf je bijvoorbeeld niet voor jezelf op te komen of ben je bang dat je dingen niet goed genoeg kunt? Je zelfvertrouwen vergroten geeft je een beter gevoel en daarom geef ik je tips om meer zelfvertrouwen te krijgen.
Inhoudsopgave: Zelfvertrouwen vergroten
Wat is zelfvertrouwen?
Zelfvertrouwen staat letterlijk gezien voor vertrouwen in jezelf. Toch omvat het veel meer dan dat. Het gaat om geloven in jezelf dat je alles aankan en dat je daar in feite niemand voor nodig hebt, maar ook het geloven in dat je goed genoeg bent en niets aan je innerlijk of uiterlijk zou moeten veranderen. Je bent wie je bent en als je zelfvertrouwen hebt accepteer je dat volledig.
Je hebt bijvoorbeeld een gebrek aan zelfvertrouwen als je niet gelooft in jezelf en je kunnen. Ook als je vaak onzeker bent over je uiterlijk of over dingen die je doet of zegt. Gelukkig zijn er manieren om hieraan te werken en meer zelfvertrouwen te krijgen. In de volgende paragraaf gaan we daar uitgebreid op in.
Door voldoende zelfvertrouwen te hebben durf je meer aan. Je durft meer te ondernemen, meer dingen zelf te doen en hebt in feite daar vrijwel geen andere personen voor nodig. Het is dus heel erg belangrijk om dit te blijven ontwikkelen, zodat je hier op lange termijn meer profijt van hebt.
Hoe kan ik mijn zelfvertrouwen vergroten?
Wanneer je merkt dat je wel wat extra zelfvertrouwen kunt gebruiken of je jezelf verder wilt ontwikkelen, dan is het slim om te bekijken hoe je jouw zelfvertrouwen kunt vergroten. Je zelfvertrouwen vergroten kan op verschillende manieren en hoeft niet zo moeilijk te zijn als je misschien denkt. Hieronder lees je alle tips om jouw zelfvertrouwen te vergroten.
1. Doe meer aan selfcare
Hoe kun je lekker in je vel zitten als je jezelf niet goed verzorgd? Het is tijd om meer aan selfcare te doen en beter voor jezelf te zorgen. Neem hiervoor de komende tijd bewust meer momenten voor jezelf. Niet alleen momenten om op de bank te liggen met Netflix aan of om te scrollen door sociale media, want daar wordt je meestal niet gelukkiger van.
Kies in plaats daarvan er eens voor om een boek te lezen, bijvoorbeeld over persoonlijke ontwikkeling of gewoon een onderwerp dat je interessant vindt. Volg een cursus, bijvoorbeeld over hoe je zelfvertrouwen krijgt en behoudt. Geef je uiterlijk wat extra aandacht: ga in bad of stap onder een lange douche, scheer jezelf, epileer je wenkbrauwen en sluit dit alles af met een heerlijk verzorgend gezichtsmasker.
2. Mediteer
Mediteren kan een beetje onder selfcare vallen, maar ik wilde het toch graag apart bespreken. Mediteren kan namelijk op verschillende manieren en kan ook op verschillende manieren helpen om je zelfvertrouwen te vergroten.
Als je nog nooit gemediteerd hebt, dan kan het helpen om te mediteren aan de hand van een begeleide meditatie. Zelf gebruik ik hiervoor graag de app Meditation Moments, maar er zijn ook begeleide meditaties te vinden via YouTube. Zo is de bovenstaande video daar een goed voorbeeld van.
Mediteren is eigenlijk bewustwording van je gedachten, waarbij het belangrijk is om deze na de bewustwording los te laten. Je kunt daarom ook voor jezelf mediteren door één of meerdere situaties voor je te halen waar je zelfvertrouwen laag was. Je denkt dan even na waardoor dit kwam, wat je deed, hoe je je voelde, wat je de volgende keer anders zou willen zien en laat het dan gaan. Adem daarvoor even goed in en uit, zodat je de gedachten beter los kunt laten.
3. Denk positief en draai negatieve gedachten om
Zelf heb ik lang geworsteld met faalangst en daardoor behaalde ik nooit de resultaten die ik wilde behalen. Ik was namelijk onzeker en dacht continu dat het me niet zou lukken. Mocht je hier ook last van hebben, of last hebben van negatieve gedachtes, draai ze dan eens om.
Denk niet: dit gaat me nooit lukken. Denk: ik ga het proberen en meer dan mijn best kan ik niet doen. Denk niet: ik kan dit niet. Denk: als ik het nooit probeer, dan lukt het me nooit. Zo zijn er nog talloze voorbeelden om op te noemen. Het is belangrijk om iedere keer als er zo’n negatieve gedachte in je opkomt, je bewust te zijn van deze gedachte en deze voor jezelf om te draaien naar iets positiefs. Je zult merken dat je langzaam steeds positiever gaat denken vanuit jezelf, wat je helpt om je zelfvertrouwen te vergroten!
4. Je zelfvertrouwen vergroten door gezond te leven
Het klinkt misschien saai: gezond leven. Alleen kan gezond leven heel veel doen voor je zelfvertrouwen. Wanneer je gezond leeft krijg je namelijk minder last van suikerdips, heb je meer energie en zit je over het algemeen beter in je vel. Je werkt namelijk meer aan jezelf, het is selfcare waar je ook echt resultaat door kunt zien. Daarnaast kan hier een punt liggen van onzekerheid, die je dus ook kunt oplossen door gezonder te leven.
5. Accepteer jezelf hoe je bent met affirmaties
Wanneer je het liefst dingen aan jezelf verandert, of zou willen veranderen, dan is het goed om jezelf te gaan accepteren, zoals je bent. Er is maar één jij. Hoe cliché het ook klinkt, je bent echt mooi, zoals je bent. Het enige belangrijke is dat je jezelf ook zo moet gaan zien, zodat het er ook echt vanaf spat en je zelf ook niet meer anders zou willen.
Dit kun je bereiken door te beginnen met affirmaties. Affirmaties zijn eigenlijk zinnetjes die je richt aan jezelf. Zo kun je bijvoorbeeld iedere ochtend beginnen met het oplezen van deze zinnetjes voor je jouw dag begint. Dit kunnen zinnen zijn als:
- Ik ben mijn eigen geluk.
- Ik hou van mezelf en heb vertrouwen in alles wat ik doe.
- Ik ben mooi van binnen en buiten.
- Ik ben alles wat ik wil zijn.
Het klinkt misschien heel flauw. Alleen zeker als je vaak negatief over jezelf denkt, dan kan het heel veel effect hebben om deze zinnen de komende tijd iedere ochtend te herhalen. Daarnaast is het goed om in gedachten te houden dat je jezelf zou moeten behandelen als jouw beste vriend(in). Dan zul je merken dat je zelf vaak een stuk gemener bent tegen jezelf, dan tegen iemand anders.
6. Fouten maken is niet erg
We zijn vaak bang om fouten te maken. Alleen onthoud dat fouten juist de dingen zijn waar je van kunt leren. En door alleen maar bang te zijn om fouten te maken, ga je nooit ergens aan beginnen. Begin dus ergens gewoon aan met het vertrouwen dat het goedkomt. Blijkt dat uiteindelijk niet zo te zijn? Dan is er niets aan de hand en kun je er beter maar gewoon om lachen.
7. Doe iets wat je spannend vindt
Wanneer je voelt dat je zelfvertrouwen laag ligt. Dan is het goed om eens uit je comfortzone te stappen en iets te doen wat je spannend vindt. Of misschien heb je iets wat je al heel erg lang uitstelt, waar je echt eens aan moet beginnen. Als je meer zelfvertrouwen wilt krijgen, dan moet je dit soort taken gewoon doen. Juist door het uit te stellen of er enkel over na te denken, zal je zelfvertrouwen en je zin om het te doen alleen maar minder worden. Gewoon doen is de oplossing en achteraf voelt het nog heerlijk ook!
8. Vergelijk jezelf niet met anderen
Het is heel verleidelijk om onszelf met anderen te vergelijken en ook heel erg gemakkelijk. We scrollen even op Instagram en zien overal naar ons idee gelukkige zelfverzekerde mensen. Onthou dat dit soort dingen ook maar momentopnames zijn en wij nooit weten wat er daadwerkelijk in diegene omgaat.
Een gebrek aan zelfvertrouwen is iets waar veel mensen mee worstelen en wat niet altijd aan iemand te zien is. Het is daarom heel belangrijk om jezelf niet te vergelijken met anderen om jouw zelfvertrouwen te vergroten. Zo kun je namelijk beter focussen op de stappen die je zelf zet en hebt gezet.
9. Wees dankbaar
Tot slot is het altijd belangrijk om dankbaar te zijn. Wees dankbaar voor wie je bent en wat je op dit moment hebt. Bedenk je ook altijd dat het gras altijd groener lijkt aan de overkant en dat er altijd ergere dingen zijn in het leven dan waar jij onzeker over bent.
Als je het lastig vindt om dankbaar te zijn of je benieuwd bent wat het kan doen voor je zelfvertrouwen, maak dan eens iedere avond een lijstje met dingen waar je dankbaar voor bent. Als je erover na gaat denken, dan komt er ineens veel meer naar boven dan je in eerste instantie dacht.
Zo kun je snel meer zelfvertrouwen krijgen
Wil je graag snel resultaat en weet je niet goed hoe je alle tips moet toepassen die je overal leest? Dan kan de online cursus ‘Blijvend Zelfvertrouwen’ je hierbij helpen. Binnen deze cursus ontvang je iedere week, 12 weken lang, een videoles die je helpt met het vergroten van je zelfvertrouwen.
Na de cursus heb je jouw zelfvertrouwen opgebouwd, iets waar je de rest van je leven iets aan zult hebben. Waardoor je jezelf 100% kunt accepteren, duidelijk je grenzen aan kunt geven en kunt doen wat je wilt, zonder dat je jezelf hierin tegenhoudt.
